Consejos para no engordar en el embarazo

Es normal ganar kilos en el embarazo, ya no solo por el peso del bebé sino todo en conjunto (la placenta, el líquido amniótico, el incremento de peso en los senos…), tu cuerpo se está preparando para el nacimiento del bebé y por eso tiende a acumular grasa, con una buena alimentación podemos combatir el aumentar un peso excesivo durante el embarazo.

Normalmente en el primer trimestre no se suele ganar mucho peso, esto es por las náuseas y vómitos que experimentan las mujeres en esta fase. En el segundo y tercer trimestre es cuando la mujer gana más peso. Lo normal en la etapa final de embarazo es engordar 12 kilos.

¿Que puedo hacer para no subir excesivamente de peso?

Haz 4 o 5 comidas al día, come menos cantidad y más a menudo. Lleva a cabo una dieta equilibrada, tienes que comer de todo para asegurarte de que al bebé no le faltan nutrientes. Come más frutas y verduras, evita los alimentos con exceso de grasa. Opta por productos lácteos desnatados. Evita los dulces, chucherias.. aunque un capricho de vez en cuando tampoco es malo. Evita las bebidas alcoholicas, ya no solo porque engorda muchísimo sino por la salud del bebé.

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