Como cuidar tu alimentación

Cuidar la alimentación en el embarazo es muy importante, ten en cuenta que el bebé se alimenta de lo que tu comes y debes asegurarte que come de todo, además el metabolismo de la mujer en esta etapa se altera y tu cuerpo es más propenso a almacenar grasa durante el embarazo, por lo tanto si descuidas tu dieta cogeras kilos facilmente.

Lo normal en un embarazo es engordar apróximadamente de 9 a 15 kilos, puedes escuchar comentarios como “una embarazada tiene que comer por 2″ esto no es así, normalmente la mujer embarazada debe ingerir 200 calorías más, pero más importante que centrarte en un peso ideal es llevar una alimentación sana y aquilibrada, puedes acompañarla también de ejercicio moderado cada día, esto también te favorecerá a la hora del parto.
Es también muy importante que no olvides tomar tus vitaminas prenatales diariamente, procura comer de todo, evita las grasas animales y la bolleria industrial, tu bebé te lo agradecerá.

Recuerda que ahora tu cuerpo está trabajando muy duro, por lo tanto la mamá necesitará descansar más, duerme las horas que sean necesarias y si lo necesitas puedes dormir una siesta cada día.

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